Heiße Tage belasten den Körper stark. Besonders ältere Menschen, Kinder, chronisch Kranke und Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, reagieren empfindlich auf hohe Temperaturen. Damit Sie gut durch den Sommer kommen, haben wir die wichtigsten Hinweise für Sie zusammengestellt.
Warum Hitze gefährlich sein kann
- Der Körper verliert viel Flüssigkeit und Mineralstoffe.
- Kreislauf und Herz müssen stärker arbeiten.
- Chronische Erkrankungen können sich verschlimmern.
- In schweren Fällen drohen Hitzeerschöpfung oder sogar ein lebensbedrohlicher Hitzschlag.
Warnzeichen – bitte ernst nehmen
- Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit
- Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche
- Verwirrtheit, Benommenheit
- Sehr heiße, trockene Haut
Bei starken Beschwerden: sofort kühlen, trinken und im Zweifel den Notruf 112 wählen.
Besondere Hinweise für Menschen mit Diabetes
Insulin & Hitze – was Sie wissen sollten
Hohe Temperaturen können die Wirkung von Insulin beeinflussen. Der Körper nimmt Insulin bei Hitze oft schneller auf, was das Risiko für Unterzuckerungen erhöhen kann. Gleichzeitig kann Flüssigkeitsmangel den Blutzucker steigen lassen.
Wichtig:
- Blutzucker gegebenenfalls an heißen Tagen häufiger kontrollieren.
- Auf Anzeichen einer Unterzuckerung achten (Zittern, Schwitzen, Herzklopfen, Schwäche).
- Immer schnell wirksame Kohlenhydrate dabeihaben.
Insulin richtig lagern – Schutz vor Hitze
Insulin ist temperaturempfindlich und verliert bei Hitze seine Wirksamkeit.
Bitte beachten:
- Insulin nicht in der Sonne, im Auto oder in der Nähe von Wärmequellen lagern.
- Geöffnete Insulinpens können bei Raumtemperatur aufbewahrt werden – aber nicht über 25–30 °C.
- Für unterwegs eignen sich Kühltaschen oder Isolierhüllen (Insulin nicht direkt an Kühlakkus legen).
- Insulin, das trüb, verfärbt oder flockig wirkt, sollte nicht mehr verwendet werden.
- Wenn Sie unsicher sind, ob Ihr Insulin noch wirksam ist, sprechen Sie uns an.
So schützen Sie sich an heißen Tagen
- Ausreichend (eventuell nach Rücksprache mit Ihrer/Ihrem behandelnde/n Ärztin/Arzt) trinken: 1,5–2 Liter täglich, bei Hitze mehr.
- Wohnung kühl halten: morgens und abends lüften, tagsüber abdunkeln.
- Körperliche Belastung vermeiden: Aktivitäten in die kühleren Stunden legen.
- Leichte Kleidung & Sonnenschutz: helle Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnencreme.
- Medikamente prüfen: Manche Mittel erhöhen das Risiko für Hitzeprobleme – wir beraten Sie gerne.
Wir sind für Sie da
Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Beschwerden hitzebedingt sein könnten, ob Ihre Medikamente angepasst werden sollten oder wie Sie Ihr Insulin am besten lagern, wenden Sie sich gerne an unser Praxisteam.